国家版减肥指南来了！权威食谱，细化到地区，全是干货→

主要观点总结

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。文章介绍了体重异常对健康的危害，包括高血压、糖尿病等。同时指出超重和肥胖受多种因素影响，包括遗传、饮食等。文章还提供了健康减肥的食谱和减肥小窍门。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常对健康的影响

体重异常容易导致高血压、糖尿病等疾病，国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则》指出，成人超重肥胖率将持续上升。

关键观点2: 超重和肥胖的影响因素

超重和肥胖受多种因素影响，包括遗传、饮食、身体活动水平等。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

关键观点3: 健康减肥的饮食建议

国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南》提供了健康减肥的食谱，包括选择全谷物主食、减少精白米面摄入、保障足量的新鲜蔬果摄入等。

关键观点4: 减肥的小窍门

减肥除了饮食调整，还有科学搭配、细嚼慢咽、改变进餐顺序、保证睡眠时间、适当运动等小窍门。

文章预览

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 （ 此前报道>>> ） 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》 指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8% 。 ■  什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。 其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（kg）/ ………………………………