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8式练出性感腰部,教你达成每个男生的最终幻想|推荐

杜绍斐  · 公众号  · 热门自媒体  · 2017-10-16 22:40
今天给你们介绍一个朋友:全球健身指南,提升男人品味必备良品。他还有一个公众号,就叫全球健身指南(ID:yujiazhinan)有趣、有用、有干货!二维码就在下面,你们自己去关注!公狗腰,可是每个健身男生的梦想!公狗腰=腹肌?NO...▼竖脊肌又被叫做骶棘肌,是脊柱后方的长肌,起骶骨背面,上达枕骨后方,填于棘突与肋角之间的沟内。这是打造「公狗腰」的第一步经常在健身房蹲腿的男士一定都有体会臀部的力量在床上扮演着重要的角色这是因为臀部的收缩给了我们顶髋的力量于是我们需要腹部肌群是身体力量的核心也是持续做功的耐力来源,更重要的是棱角分明的腹肌在视觉上已经给异性强烈的冲击力你总得需要手臂支撑嘛但当你俯卧支撑时并不是手臂 ………………………………

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