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杜绍斐
8式练出性感腰部,教你达成每个男生的最终幻想|推荐
杜绍斐
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公众号
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· 2017-10-16 22:40
文章预览
今天给你们介绍一个朋友 : 全球健身指南 , 提升男人品味必备良品。 他还有一个公众号,就叫 全球健身指南(ID:yujiazhinan) 有趣、有用、有干货! 二维码就在下面, 你们自己去关注! 公狗腰 ,可是每个健身男生 的梦想! 公狗腰=腹肌? NO... ▼ 竖脊肌又被叫做骶棘肌,是 脊柱后方的长肌 ,起骶骨背面,上达枕骨后方,填于棘突与肋角之间的沟内。 这是打造「 公狗腰 」 的第一步 经常在健身房蹲腿的男士 一定都有体会 臀部的力量在床上扮演着重要的角色 这是因为 臀部的收缩给了我们顶髋的力量 于是我们需要 腹部肌群是身体力量的核心 也是持续做功的耐力来源,更重要的是 棱角分明的腹肌 在视觉上已经给异性强烈的冲击力 你总得需要手臂支撑嘛 但 ………………………………
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