1个能预测未来死亡风险的小动作！10 秒做不到的要注意了

主要观点总结

文章介绍了国民体质测定标准中的闭眼单脚站立测试，该测试对于评估中老年人平衡能力具有重要意义。研究表明，平衡能力与死亡风险存在相关性，平衡能力较差的人死亡风险较高。文章还提供了增强平衡能力的运动建议，包括单腿站立、转圈等动作。最后，文章强调了在锻炼过程中的安全问题。

关键观点总结

关键观点1: 国民体质测定标准中的闭眼单脚站立测试与平衡能力关联

该测试是评估中老年人平衡能力的重要标准之一，对于预测未来死亡风险有重要意义。

关键观点2: 平衡能力与死亡风险的关系

研究表明，平衡能力较差的人死亡风险较高，尤其是中老年人群。

关键观点3: 增强平衡能力的运动建议

文章提供了单腿站立、转圈等动作建议，可以帮助增强平衡能力，但需注意在锻炼过程中的安全问题。

文章预览

在国家国民体质监测中心发布的《国民体质测定标准 （2023 年修订） 》里，有一项测试是： 在确保安全的前提下，闭 眼单脚站立，针对 20～79 岁的成年人。测试时需闭上双眼，并任意抬起一只脚，另一只踩在坚硬、平整的地面上，然后开始计时，看看你能坚持多少秒。 图片来源：网络 对于 50 岁以上的中老年来说，如果 闭眼单脚站立没办法坚持 10 秒，未来4～9 年的死亡风险明显提高，比能单脚闭眼稳定坚持 10 秒的高出 84% 。 如果你不到 50 岁，还坚持不到 10 秒，那么你可能真的要重视这个问题了！具体的，大家可以对照《国民体质测定标准 （2023 年修订） 》里的数据看一看。 数据来源：《国民体质测定标准（2023 年修订）》 平衡能力越差 未来死亡风险越高 2022 年 9 月一项发表在知名医学期刊《英国医学杂志》子刊上的研究： 单脚站立稳定 10 ………………………………