“万能早餐公式”，打开试试！

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一顿热气腾腾的早餐 就是开启活力一天的 “密钥” 可你有没有想过你每天吃的早餐“合格”吗？看似简单的早餐选择背后却藏着健康密码关乎我们全天的精力状态与身体健康法国《营养、健康与老龄化杂志》的一项新研究发现 早餐质量高可 减腰围、有益心血管、改善肾功能低质量早餐则彻底反过来 不仅增肥还升高血脂早餐到底应该怎么吃？今天一起聊聊这个问题 一日之计，从吃开始 新研究纳入了383例55~75岁的代谢综合征患者，通过3天的饮食记录评估早餐的热量和质量，并对其进行为期36个月的随访，同时定期监测体重、腰围、甘油三酯、估算肾小球滤过率等数据。 研究中，高质量早餐的定义为蔬果、全谷物、不饱和脂肪占比高，红肉、加工肉及添加糖摄入量低。 结果显示：高质量早餐有益心血管健康， 降低代谢综合征及相关慢病的发病风险 ………………………………