泉州人注意！仅剩一周

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一年一度的高考近在眼前， 这不仅是对知识的检验， 更是一次心理韧性的锤炼。 面对压力与焦虑， 如何将其转化为动力？ 这份实用指南助你从容应战！ 0 7 天 2025年高考倒计时 情绪调节三策略，快速找回状态 0 1 深呼吸暂停术 心慌时，握紧拳头再松开，配合“4-4-6呼吸法”（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒），重复3次，迅速平复心跳，唤醒清醒大脑。 0 2 情绪日记倾诉法 每天几分钟，在小本子上写下如“今天做数学很慌，怕考不上理想大学”等具体担忧。将模糊焦虑化为文字，其威力自会消散。 0 3 积极心理预演 睡前闭眼想象自己在考场自信流畅答题的场景，像运动员模拟投篮一样，让大脑提前熟悉成功，实战时更快进入状态。 思维升级：化压力为从容 0 1 打破“绝对化”枷锁 将“必须考650分”换成“争取稳定发挥，拿下会做题”。高考是“优势 ………………………………