阴寒底子的人抓住最后 10 天，清走寒、堵、胖

主要观点总结

本文介绍了末伏时节晒肚脐的养生方法。此时太阳真火发挥最后的威力，是体质逆转的好时机。中医角度认为肚脐是阴中之阴，容易受外邪侵入。因此，晒肚脐有助于排出阴邪，通过天灸+艾草，利用太阳真火和艾叶阳气的双重力量，渗入腹部。最佳晒脐时间为上午9-11点和下午4点左右。除了晒肚脐，还可以揉一揉肚脐和腹部，以消除肚子里的病气、浊气等。

关键观点总结

关键观点1: 末伏晒肚脐的重要性

在末伏时节晒肚脐有助于排出阴邪，实现体质逆转。中医认为肚脐是阴中之阴，容易受外邪侵入，因此晒肚脐是有必要的。

关键观点2: 晒肚脐的方法和注意事项

最佳晒脐时间为上午9-11点和下午4点左右。可以户外或阳台直接对着太阳晒，以自己舒适为主，一般15-30分钟即可。晒太阳时最好把肚子遮住或放一些艾草进去。

关键观点3: 揉肚脐和腹部的益处

除了晒肚脐外，平时还可以多揉一揉肚脐和腹部。揉法包括绕脐揉、推按腹中线、按脐腹等。这种揉法有助于消除肚子里的病气、浊气等，是长寿的方法之一。

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