“我跑5公里28分钟， 心率160正常吗？”

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一位跑友，对自己跑步时的心率提出问题： “本人男，身高175cm，体重86kg，21岁。有三年跑步的习惯（总量1500km左右），有跑过半马。目前静息心率60bpm左右，用心率带测试发现好像跑步时候心率一直在比较高的水平（160bpm），这样是正常的么？” 图为该跑友跑步数据，左右滑动查看更多 很多人知道在运动中心率是一个重要指标，很多人都像这位朋友一样不会判断自己的心率是否OK。 授人以鱼不如授人以渔，下面我们就讲讲心率具体有哪些作用，如何测量心率，以及如何根据自己的心率来确定运动强度。 什么是心率 简单来讲，心率就是你每分钟的心跳数，它反映了你活动的剧烈程度。 当你跑800米测试时，是不是感觉心快跳到嗓子眼了？但你平时走路时，几乎感觉不到心跳存在，对吧？你的活动强度越大，心跳也越快，这很好理解。 心率是一个 ………………………………