睡眠不好老10岁：做好这5件事，一觉睡到大天亮

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睡觉，称的上是“最好的身体放松方式”。一个好的睡眠对我们来说是极为重要的。 然而，很多人都会有这样的感受，明明时间睡够了，可第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢？ 缺少深睡眠，身体危害大 1 老年痴呆几率增加，衰老加剧 美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，缺乏深度睡眠的人，未来患老年痴呆的几率会显著增加。 人体在深睡眠时，身体的内分泌系统就会开始工作，将白天积累的代谢废物清理掉。一直浅睡或不睡，该程序则无法进行，代谢废物日渐累积，则会加速人体衰老程度。 2 心脏变脆弱，高血压发病几率更高 长期缺乏深睡眠的人，心脏更脆弱，高血压发病几率更高。 美国哈佛大学的研究发现，人在深睡眠时，身 ………………………………