应对疫情压力 , 国家卫健委推荐：多做冥想

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|如果冥想时容易走神分心的伽人可以在冥想前练习下犬式5分钟，没法一次保持这么久的伽人可以一次保持30秒，分10次练习完，然后再跟着语音来冥想，会有意想不到的效果。

|除开冥想外，如果是工作学习时容易分心走神也同样可以练习5分钟下犬式，下犬式对心脏有放松修复的功能，身体适当的拉伸可以让身心回归当下。

我们前几次冥想一直在说练习对于身心合一的重要影响，其实练习完体式后再来一次冥想效果会更棒。

|我们的心如同一面镜子，而瑜伽体式和冥想相当于水和抹布，它可以擦拭心上的灰尘，让我们认清欲望和初心，重新获得内在的驱动力，去创造新的目标。

喜欢的伽人给我们点个在看吧