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应对疫情压力 , 国家卫健委推荐:多做冥想

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-02-15 08:17





/ NO.6

(点击可音频学习哦)

瑜伽冥想6

| Carrie |



|如果冥想时容易走神分心的伽人可以在冥想前练习下犬式5分钟,没法一次保持这么久的伽人可以一次保持30秒,分10次练习完,然后再跟着语音来冥想,会有意想不到的效果。


|除开冥想外,如果是工作学习时容易分心走神也同样可以练习5分钟下犬式,下犬式对心脏有放松修复的功能,身体适当的拉伸可以让身心回归当下。

我们前几次冥想一直在说练习对于身心合一的重要影响,其实练习完体式后再来一次冥想效果会更棒。


|我们的心如同一面镜子,而瑜伽体式和冥想相当于水和抹布,它可以擦拭心上的灰尘,让我们认清欲望和初心,重新获得内在的驱动力,去创造新的目标。


喜欢的伽人给我们点个在看吧







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