我国超40%的人终将「腰痛」，走路能缓解，但你的姿势正确吗？

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本文约 2500 字，阅读约需 5 分钟 常年朝九晚五工作，尤其是办公室工作的朋友们，你的腰还好吗？ 平时总是讲饮食，今天来关照一下大家的腰~ 太长不看 我国超40%的人一生中终将遭遇「腰痛」。 单纯静养反而对「腰痛」恢复不利，新研究显示每周 5 次，每次 30 分钟的步行能有效减少「腰痛」复发的风险，延长「腰痛」再次复发的时间。 什么是正确的步行姿势？看文章最后部分的6个要点（有图有视频）。 超40%的人终将「腰痛」 我们日常说的腰痛，更专业的医学术语是 腰背痛 或下腰痛 （ low back pain ） ，跟偏头痛一样，是一种用 症状命名 的疾病，是指从肋缘以下、两侧腋中线之间、臀横纹 （臀和大腿交界的皮肤褶皱） 以上区域的骨骼肌肉疼痛、不适感，有时可延伸至大腿 （膝盖以上） [1-2]。 【 说明：为便于大家阅读，标题均按日常说法称“ ………………………………