睡眠 EBP | 科学地「睡个好觉」

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你好呀，我是睡眠 EBP 的主创孙轶群。 睡眠，是我们一天中最重要的休息充电活动。 如果把人的精力比作一块电池，睡眠质量直接决定了第二天我们「精力电池」的起始电量。 如果你已经连续有一段时间睡不好了，无论你此刻是否还有其它烦恼，这都是最值得优先改善的问题。 失眠的时候，我们晚上会在床上辗转反侧，大脑很吵，身体难以放松，总是超过半小时甚至更久才能睡着。 白天总是感觉昏沉疲劳，脾气不好，注意难以集中，记性也打折扣。但如果撑不住补觉的话，晚上就更加睡不着了。 如此循环往复，生活就总是处于「低电量运行」状态，无法发挥自己的力量，实现自己的目标，做想做的事。 睡个好觉，是人生头等大事，也是带来一系列生活改变连锁反应的起点。 如果你已经尝试了很多改善睡眠的方法，但从来没有尝试过 CBT-i（失眠 ………………………………