【转发】科普 | 无糖甜饮料真的不能天天喝！最新研究又添有害证据

主要观点总结

本文主要讨论了无糖饮料的健康影响，包括经常饮用无糖甜饮料可能增加糖尿病风险、人工甜味剂饮料可能引发身体复杂连锁反应增加疾病风险等问题。文章也提醒心血管病史的人群注意糖醇类无糖甜饮料的潜在风险，并建议控制添加糖的摄入量。

关键观点总结

关键观点1: 无糖饮料不能无限畅饮。

虽然无糖饮料被认为是一种健康选择，但近年来的研究表明，经常饮用无糖甜饮料会增加糖尿病风险。

关键观点2: 人工甜味剂和天然甜味剂对健康的影响不同。

人工甜味剂饮料可能引发身体复杂连锁反应，增加疾病风险。而天然甜味剂，如糖醇类，虽然风险较小，但仍需注意摄入量。

关键观点3: 运动不能完全抵消无糖甜饮料的风险。

虽然运动可以降低无糖甜饮料的风险，但无法完全抵消。

关键观点4: 心血管病史的人群需注意糖醇类无糖甜饮料的潜在风险。

有心血管病史的人群应避免大量食用含有特定糖醇的代糖饮料。

关键观点5: 控制添加糖的摄入量很重要。

除了饮料中的添加糖，甜点、冷饮和家庭烹饪中的隐形添加糖也需要控制。