如果你经常心情烦躁、情绪内耗，不是因为你性格不好，而是没有明白这3点

主要观点总结

本文探讨了如何正确对待负面情绪，指出情绪不好不是性格弱点，而是内心发出的重要信号。文章还讨论了过度的自我苛责、过度反刍过去的事情以及过度追求完美等内耗源头，提醒读者要自爱，照顾好自己。最后，通过冰山理论阐述了情绪出现的缘由，提醒读者需要给自己松绑，解解压，及时做出调整和改变。

关键观点总结

关键观点1: 正确对待负面情绪

情绪不好是正常现象，不是性格弱点，不要强行压抑情绪，要关注内心发出的信号。

关键观点2: 避免过度的自我苛责

过度的自我苛责是内耗的源头，要关注自己的感受，不要太过在意他人的看法。

关键观点3: 不要过度反刍过去的事情

过度的反刍会消磨解决问题的能量，要试着放下过去，放过自己。

关键观点4: 不必过度追求完美

追求完美的人活得最累，人生本就是一个试错场，不必过分苛责自己。

关键观点5: 理解情绪背后的需求

情绪的出现有其缘由，需要给自己松绑，解解压，及时做出调整和改变。