龙小北的体测小课堂：为中长跑做好三次训练

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好久不见呀！ 猜猜本龙最近干吗去啦？ 嘿嘿，龙小北我啊 最近正在为了 即将到来的体测努力训练呢~ 不知道你们准备得怎么样， 偷偷告诉你们， 我咨询了体教部的老师们， 只要方法科学， 临时抱佛脚也是有效果哒~ 不如，今天就跟我一起 来学几个小技巧吧。 保证会帮大家在体测中取得更好的成绩~ 我这次要介绍的是 中长跑项目 的短期训练计划！ 对于1000米跑（男）/800米跑（女）来说，我们的训练目标是 提升心肺耐力，合理分配体力，避免后半程崩溃 。 为了达到及格标准，我们应该在正式体测时能够将时长控制在是4分30秒以内。 在正式体测前，龙小北建议大家至少进行 3次以上 的中长跑训练。 在第一次训练的时候，建议大家先慢跑，不必着急， 按照自己日常的节奏跑完全程 ，根据实际用时情况，判断当前水平，并与预期成绩的差距进行对 ………………………………