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减脂期该如何进行力量训练?

肌肉男训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-02-27 10:58
    

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随着天气逐渐转热,很多人会打算着切换到减脂模式,我们的饮食得从热量盈余转变到热量窗口,那么我们的训练呢,是要一样做出完全对立的改变还是其实有更好的做法?   在增肌期的时候你会去在意复合动作,会在意使用的重量,会希望能够变得更强壮,但是一当准备开始减脂,很多人就变成了另外一个样子,马上就会降低自己使用的训练重量,提高训练次数,从增肌期的3-8次变成12次,15次甚至以上,但你有没有想过为什么要这么做,这种看着符合逻辑的做法就是最好的选择吗?   我们强调过不少遍,增肌变成减脂并不代表你的训练就需要做出翻天覆地的调整,有比较大一部分人之所以这么认为就是单纯觉得:大重量低次数就是练出大块肌肉,小重量高次数就 ………………………………

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