【养身】一种易长胖、巨升糖的粗粮，很多人天天吃！

主要观点总结

本文主要介绍了玉米的热量、品种差异、升糖指数以及食用建议。玉米虽然口感好，但热量较高，不同品种热量差异大。糯玉米升糖指数高，不适合控糖人士。玉米可以偶尔食用，但不宜天天只吃玉米，应搭配其他主食一起食用。

关键观点总结

关键观点1: 玉米的热量

玉米热量高，不同品种热量差异大。食用玉米需注意控制热量摄入。

关键观点2: 糯玉米的升糖指数

糯玉米升糖指数高，不适合控糖人士食用。应选择低GI值的玉米品种。

关键观点3: 玉米的食用建议

玉米可以偶尔食用，但不宜天天只吃玉米。应搭配其他主食一起食用，如红薯、糙米、燕麦等。

关键观点4: 玉米的品种和选择

选择玉米时，应注意品种选择。甜玉米相对热量更低，升糖更友好。食用玉米时，要啃得干净些，因为玉米胚是营养素最富集的部分。