星空夜话丨每天走够这个步数，能抵消“久坐伤身”风险！

主要观点总结

本文主要介绍了久坐可能增加12种疾病患病风险，以及通过每天走路来抵消久坐带来的健康风险的方法。文章介绍了久坐的定义，走路抵消久坐伤害的研究结果，以及最健康的走路方式。

关键观点总结

关键观点1: 久坐可能增加12种疾病患病风险。

长时间久坐可能导致心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病等12种疾病的患病风险增加。

关键观点2: 走路可抵消久坐带来的健康风险。

每天走路可以帮助抵消久坐带来的健康风险，研究发现，走路的时间和步数达到一定标准时，可以降低死亡风险和心血管疾病风险。

关键观点3: 如何最健康地走路。

健步走时需要注意步幅、步态、保持合适的频率，注意循序渐进，开始前后要热身和放松，穿着适宜的运动鞋，在清静干净的地方进行。