上班期间不会“高效休息”，就亏大了！这 3 类人尤其注意！

主要观点总结

本文介绍了上班族如何在漫长的工作日中合理利用时间进行高效休息，以缓解疲劳并恢复工作效率。文章提到了不同工作性质的人如何根据自己的情况选择适合的休息方式，包括微运动、心理剥离、感官切换等方法。同时，文章还强调了休息的重要性，以及常见的不科学休息方式，如频繁刷手机、吃饭时间谈工作等可能加剧疲劳的行为。

关键观点总结

关键观点1: 高效休息的重要性

对抗脑疲劳需要高效休息，因为人类大脑需要定期重启或清除缓存。长时间高强度的工作会导致大脑陷入疲劳状态，影响工作效率和生活质量。

关键观点2: 如何高效休息

根据自己的注意力集中规律、工作场景特性和个体差异来设置休息时间。可以采用眼球太极、桌面俯卧撑、心理剥离等方法进行恢复。同时，要避免频繁刷手机、吃饭时间谈工作等不科学的休息方式。

关键观点3: 高效休息与摸鱼的区别

高效休息是有目的、有计划的行为，为了以更饱满的热情和更高的效率投入工作。而摸鱼则是消极的工作态度，长期可能导致更大的心理压力和焦虑。

文章预览

很多上班族的一天都非常相似——早晨一头扎进工位，眼睛紧盯电脑屏幕，手指在键盘上翻飞，同一个姿势持续几小时。如此长时间紧绷着弦，大脑和身体都会疲惫不堪，效率自然大打折扣。 一些人试图通过“摸鱼”缓解疲劳，实际上“摸鱼”只会让人更疲惫。 （详细戳此了解→ 上班摸了一天鱼，为啥还是这么累？ ） 如果能合理利用工作间隙，给自己安排几次短暂高效的休息，不仅能缓解身心的乏累，还能让后续的工作活力满满。其实， 在每天漫长的 8 小时工作时间里，藏着不少被我们忽略的“充电”小诀窍。 对抗脑疲劳，需要高效休息 很多人习惯于为自己制定一份满满当当的工作日程表，然后“抽空”休息，而这远远不够。长此以往，大脑很容易陷入疲劳。 脑疲劳是指长期执 行高强度认知活动而导致认知表现下降的一种心理生理状态，通 ………………………………