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三角肌锻炼,让你的倒三角更加立体!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-02 17:38
    

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完美倒三角,绝对少不了肩部! 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 三角肌分前中后三束 任何一束都不要忽略锻炼! 有一副宽肩会让你的倒三角更加立体 撑爆衣服的肩膀会让你更男人! 跟着MAX练起来吧! NO.1 哑铃侧平举 针对三角肌中束    NO.2 哑铃前平举 针对三角肌前束 NO.3 耸肩 针对斜方肌 NO.4  交叉绳索 针对三角肌后束 NO.5 阿诺德推举 NO.6  站立哑铃推举 刺激肩整体 上述动作,每侧8~12次 要竭尽全力,但全程有控制 每个动作完成3~4组即可 光说不练假把式, 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编/健身男神 MAX ………………………………

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