警惕！这种维生素 10 个人里 9 个缺，可能让你疲乏、易怒、皮肤差……

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这届年轻人，大多同命相连—— 工作压力大、加班熬夜多，一日三餐更是敷衍了事 。 要么外卖、要么泡面，改善生活再加个火腿鸡蛋；奶茶、面包、小零嘴，能对付一顿是一顿。 好不容释放食欲解解压，火锅、炸鸡、烧烤、甜点……重油、重盐、高糖食物全部招呼上。 以下来自小伙伴们的手机实拍 吃时一时爽，但这样吃久了，身体就很可能出现一些营养素缺乏的问题。 光是 B1、B2，10 个人里就有约 9 个人 没吃够 ！ 长期缺乏营养素，不仅 身体容易变得疲乏，就连皮肤都可能会跟着变差，一整个精气神垮下来 ，真的很扎心…… 如果有下面这 5 种情况 ，那我建议你，一定要准备营养素，爱惜一下咱们的小身板： 工作常常 996，电脑前久坐不锻炼； 日常作息不规律，经常熬夜、晚睡； 常吃外卖，很难荤素搭配、营养均衡； 哺乳期照顾孩子，顾不 ………………………………