今日立冬，建议多吃这水果中的黄芪！助你补大脑，养气血，少把医生找~

主要观点总结

本文主要介绍了立冬时节吃龙眼的种种好处，包括健脑安神、平稳三高、滋补五脏、养气补血、增强免疫等。同时介绍了龙眼的养生食谱和食用注意事项。此外，还提到了龙眼的选择方法和食用禁忌。

关键观点总结

关键观点1: 立冬时节吃龙眼的好处

包括健脑安神、平稳三高、滋补五脏、养气补血、增强免疫等。龙眼富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分，这些成分对于大脑的发育和运作都有着重要的作用。

关键观点2: 龙眼的养生食谱

包括桂圆饮、龙眼枸杞银耳汤、龙眼老母鸡汤和桂圆山药排骨汤等。这些食谱不仅美味，而且具有补益心脾、安神益智、补气血等功效。

关键观点3: 龙眼的选择方法

选择龙眼时，应注意果皮干净、手感硬实、不易滚动。对于干龙眼，好的桂圆干外壳饱满光滑无凹陷，个头均匀，果肉呈现棕褐色，摇动无声响，无刺鼻气味。

关键观点4: 龙眼的食用注意事项

龙眼性偏温补，多吃容易上火，故热性体质者不宜多吃。此外，痰湿引起的咳嗽、哮喘者，发热、风热感冒、牙龈肿痛、大便秘结、口疮等患者，以及糖尿病患者也不宜食用。