207）听觉提示《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

主要观点总结

《拖延心理学》是一部探讨拖延行为及其心理机制的书籍，它深入分析了拖延的原因、影响以及应对方法。书中通过多个章节详细讨论了拖延与行为、恐惧成功、文化压力、个体独立性、时间感知、大脑变化等主题，并提供了如何制定明确目标、拒绝无效追求、利用身体减轻拖延等具体策略。此外，书中还探讨了拖延的遗传因素、大脑的全局领导力打造、以及个人成长过程中的时间管理技巧等。

关键观点总结

关键观点1: 拖延的定义与影响

书中定义了拖延，并探讨了其对个人行为、决策、学业和职业生涯的负面影响。

关键观点2: 拖延的原因

书中分析了导致拖延的各种心理因素，如恐惧失败、害怕成功、文化压力等。

关键观点3: 应对拖延的方法

书中提供了克服拖延的策略，包括设定明确目标、制定可行性计划、利用身体减轻拖延等。

关键观点4: 时间管理与大脑变化

书中讨论了时间管理技巧以及大脑如何随着行为和时间而变化。

关键观点5: 拖延的遗传因素

书中探讨了拖延可能存在的遗传基础，并讨论了如何通过改变行为来克服遗传因素的影响。

文章预览

207） 听觉提示 听觉提示 听觉提示的使用方法和视觉提示类似。 如果你有一个智能手机或者一个有闹钟功能的手表，你可以用它们设定时间提示，提醒你采取下一个步骤的时间。 你还可以设置厨房计时器，提醒自己什么时候要做什么事，或者限定一件事情的用时量，这样你就会知道，在你去追随自己喜欢的一件事情之前，你只需要再专注一小段时间就行了。 如果听觉提示对你管用，你也许想去看看这个网站www.watchminder.com上面陈列的一系列专门设计用来帮助人们监控时间的产品。 一个大活人。 只要那个人了解你的需要和想法（专注和提示），并且能够热心地提供帮助，那么一个活生生的人也是一个很棒的执行提示点。 不管这个人是你的搭档、好友、同事、教练、治疗师，还是一个雇主，只要他让你感觉舒服和接受，那他就可以成为你的动力和专 ………………………………