我们坚信所谓的乐观就是时时开心，所谓的幸福就是没有坏情绪，觉得那才是理想的生活境界。只是却不曾想过，如果因为情绪控制、压抑过度就会造成心理问题。每个人都有喜怒哀乐，要学会和情绪相处，良好的管理情绪，你会发现情绪其实是个很可爱的孩子。
那么，我们应该如何做到良好的情绪管理呢？
首先，需要情绪的自我觉察。一个人所具备的、能够监控自己经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的情绪感受的话，就容易听凭自己情绪的摆布，做出许多遗憾的事情来。
在实际生活中可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人。
传统上处理自己的情绪只有三种途径：（1）忍：隐藏在心里；（2）发：发泄出来；（3）逃：使自己忙碌不去想起有关的事情。实际上这三种解决情绪问题的途径都没有效果。隐藏在心里会造成个人的心情不稳定，现在的科学研究更证实这会引起严重的健康问题。发泄出来的方式包括发脾气（这影响了人际关系和别人对你的看法）、暴食或疯狂购物等行为，每次发泄过后还是觉得没有彻底解决，经常要重复发泄，造成很大的后遗症。使自己忙碌不去想起有关的事情，当时有点效果，但是每当夜阑人静，独自一人时，事情和情绪便又再涌出来，往往会造成失眠的问题。
一个人调控情绪，需要具备以下四种能力：（1）自觉力：随时随地都清楚自己处于怎样的情绪状态之中，也就是说总是与自己的感觉在一起，这就是情绪的自我觉察能力。
（2）理解力：明白情绪的来源不是外界的人、事、物，而是自己内心的信念系统。这就是说，清楚了解自己的信念、价值观与规范里什么地方受到冒犯，因而产生情绪。这点也就决定了一个人是被环境所控制（因而充满无力感），还是把自己的人生放在自己的手里。因为信念系统是自己可以改变的东西，而外界的人、事、物则是一个人无法控制的变量。
（3）运用力：认识负面情绪的正面价值和意义，因而可以在三赢（我好、你好、世界好）的基础上运用它，去获得更高的成功快乐。也就是指使负面情绪总具备正面情绪的性质。
（4）摆脱力：当某种负面情绪不能帮助自己获得更高的成功快乐时，能够自己从这种情绪中摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态。
如果你有以上四种能力，那你已经能良好的情绪管理了！
