肌力觉醒 | 坚持2个月深蹲，你会收获什么？

主要观点总结

文章主要介绍了深蹲对女性的益处以及物理治疗师王宣琳的介绍。

关键观点总结

关键观点1: 深蹲的益处

深蹲可以延缓衰老、雕刻曲线、提升力量、改善心肺功能、关节强化、矫正体态以及提升睡眠质量。

关键观点2: 正确深蹲姿势的要点

双脚分开与肩同宽，膝关节与脚尖向外打开约15度，保持身体稳定，腹部持续收紧，臀部发力站起。

关键观点3: 深蹲的训练建议

需要根据个人身体状况、运动基础和训练目标来决定每天做多少个深蹲，一般建议初学者每天做20-50个，中级水平做50-100个，高级水平做100-200个。

关键观点4: 物理治疗师王宣琳的介绍

王宣琳是曜影医疗的物理治疗师，拥有超过7年的临床经验，擅长骨科术后康复、运动损伤和神经肌肉骨骼系统的急、慢性病的诊疗。她曾为国际赛事提供医疗保障，并为残疾运动员提供分级服务。

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