「我该增肌还是减脂？」

前言：本文节选于Ruki姐刚刚翻译的《肌肉与力量全书》中的营养篇。如果你对本书的其它内容感兴趣的话，可以在本文最后找到购买方式。「我该增肌还是减脂？」——这可以说是健身界永恒的话题之一了。不过别担心，你并不是唯一一个这么问自己的。如果每次有人问我：「我到底该增肌还是减脂？」的时候，我能得到1块钱的话，我早就……含蓄一点说，我家得至少多扩充个大房间，专门用来放钱。01新手先增肌「没有肌肉量的减脂并没意义」这个问题的答案，取决于你目前的身体成分。话说起来很简单：你如果体脂很高的话，就先减脂；你如果体脂不高的话，就先增肌；做起来就不是这么回事了，因为还要考虑训练经验这个因素。比方说，如果你是一位第一次进 ………………………………