2 个常见早餐习惯，真心劝你改一改！

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「一日之际在于晨」，这话不仅适用于时间管理，更适合用在吃饭这事儿上。 说真的，早餐真的太重要了！ 比如有很多研究发现：不吃早餐与记忆力和回忆能力较差有关[1]。 而 不光与「脑子」有关，早餐更与「健康」息息相关 。 一项对 6550 名美国人的调查就发现， 相比每天吃早餐的人，不吃早餐者的全因死亡风险升高了 19%[2] 。通常，吃早餐的人生活更规律，健康风险会低一些。 从「脑子」到健康，早餐之所以会有如此广泛的影响，原因之一就在于 「血糖」 。 血糖，即血液中的葡萄糖浓度，是我们身体的主要能量来源。 维持稳定的血糖水平，就像是保持身体引擎顺畅运转的关键 。它影响着大脑能够更好地运作，身体能够抵御很多健康风险。 而很多人都不知道，作为一夜空腹后的第一餐，早餐深刻影响着我们的血糖水平[3]。 吃得好、吃得 ………………………………