什么？睡太久也有危害！

主要观点总结

本文介绍了关于睡眠时间和质量的重要性以及不同年龄段的最佳睡眠时间推荐。长时间睡眠过多或过少可能会对健康产生负面影响，包括增加死亡率、患痴呆症和心脑血管疾病的风险等。文章还提到了如何改善睡眠质量以及自测睡眠时间是否足够的建议。

关键观点总结

关键观点1: 长时间睡眠过多或过少可能带来的健康风险。

包括增加死亡率、患痴呆症和心脑血管疾病的风险等。

关键观点2: 不同年龄段的最佳睡眠时间推荐。

包括婴幼儿、青少年、成年人和老年人的睡眠时间推荐。

关键观点3: 如何改善睡眠质量。

包括避免蓝光、选择舒适枕头、控制饮食、适量运动等建议。

关键观点4: 自测睡眠时间是否足够的方法。

通过回答关于早上起床困难、白天集中注意力和打瞌睡的问题来评估自己的睡眠时间是否足够。

免责声明