每天冥想十分钟，会有什么改变？

主要观点总结

冥想成为现代都市人缓解压力的重要方式，许多国际知名企业如谷歌等都为员工提供冥想课程。冥想可以改变大脑结构，增强专注力、记忆力等。文章推荐了一位有着丰富冥想经验的老师邓莉，并介绍了冥想带来的好处。同时提醒读者冥想需要专业引导，推荐了一个付费音频课程供读者学习。

关键观点总结

关键观点1: 冥想成为缓解压力的重要方法。

谷歌等知名企业提供冥想课程，科学研究发现冥想有助于大脑结构改变，增强专注力、记忆力等。

关键观点2: 邓莉老师介绍的冥想好处。

邓莉老师强调冥想能带来情绪控制、洞察力增强、自我疗愈等好处。正确系统的冥想方式需要循序渐进的引导学习。

关键观点3: 冥想需要专业引导和系统的学习。

冥想不是简单的坐在那里发呆或思考，需要有专业的老师进行引导。推荐了一个付费音频课程供读者学习，强调课程的永久性和在公众号上的学习路径。

文章预览

随着世界变化的节奏，经济下滑，都市人的压力陡然增大。 冥想、正念，成为现如今最火的一种缓解压力的方式。 而，很多人对冥想、正念的观念还停留在仅仅是瑜伽练习时会用到。 但其实在国外， 谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为 成功和创新的关键 。  ▲谷歌员工冥想练习 西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。   美国 哈佛医学院博士 Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习的人： 延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。 （延缓衰老） 前额叶平层抑制能力增强。 （专注力增强） 冥想者大脑中的海马体变大。 （记忆力增强） 聂顶叶连接处发生改变。 （观点建构、同理心、慈悲心养成） 冥想者大脑中的杏仁核变小。 （纾解压力） 此外，美国威斯康辛大学 ………………………………