主要观点总结
本文介绍了立夏节气的特点、养生方法以及防病小妙招。立夏是夏季的第一个节气，标志着温度升高、雷雨增多、万物繁茂。在立夏时节，要注意调养“心”，遵循一些养生原则，如增加午休、增辛补肺等。同时，本文也介绍了如何通过适当的运动和养心怡情来保持身心健康，预防疾病。
关键观点总结
关键观点1: 立夏节气的特点
立夏是夏季的第一个节气，标志着温度升高、雷雨增多，万物繁茂。天文学上表示夏季的开始，人们的生理状态也会发生一些改变。
关键观点2: 立夏养生的关键原则
立夏养生要注意调养“心”，遵循增加午休、增辛补肺等原则。多吃稀食、鲜蔬，补充营养物质，如维生素、水和无机盐等。
关键观点3: 适当的运动
为避心气虚，立夏后应减少运动量，选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时。
关键观点4: 养心怡情
立夏时节易出现心悸汗出、烦躁不安等症状，要保持心情愉悦，通过户外散步、阅读、书画、弈棋等活动使心志安闲，阳气归于本位。
文章预览
立 夏 / SUMMER 立夏是农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏标志着温度明显升高，雷雨增多，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也会发生一些改变。 SUMMER 立夏三候 一候蝼蝈鸣， 二候蚯蚓出， 三候王瓜生。 夏季与心气相通，此时养生，要顺应节气的变化，注意调养“心”。 两种食物要多吃 1 多进稀食 由于夏季炎热而出汗多，体内散失的水分多，血液浓缩，易发生栓塞等疾病。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。 如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。 在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止
………………………………
