想长寿该静养还是多锻炼？医生给出答案

主要观点总结

文章讨论了关于长寿的争议话题，介绍了运动和静养在中国传统养生中的重要地位。文章提到修身养性的概念，并解释了如何通过运动和静养实现健康长寿。列举了快走、太极拳和挥拍运动等运动方式对于长寿和健康的好处。此外，文章也针对老年人锻炼提出了一些建议和注意事项，强调了选择适合自己的运动、合理掌握运动时间、频率和强度的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 动静结合养生法

文章指出运动和静养并不冲突，而是应该结合起来。适合自己的运动和适可而止的静养都有助于长寿。许多长寿的名老中医也采用了动静结合的方式养生。

关键观点2: 运动有助于长寿

文章通过引述研究数据证明适当运动确实有助于长寿，降低死亡风险。一些运动如快走、太极拳和挥拍运动等被推荐，并解释了它们对身体健康的益处。

关键观点3: 老年人锻炼的注意事项

文章强调了老年人在锻炼时的注意事项，包括选择适合自己的运动项目、合理掌握运动时间、频率和强度等。同时指出，老年人锻炼时要避免过度，保持良好的心态也是非常重要的。