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春节期间每个人都是 胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食， 往往让肠道不堪重负。 不均衡的饮食往往会导致“上火”， 甚至容易出现 消化不良，胃肠不适的情况。 帮肠胃减压 重新激活身体状态 靠多喝粥？多吃素？ 注意这些“雷区” 不能踩！ “以素为主”有偏颇 合理比例才是关键 清肠胃，并不代表就一定要完全吃素，“以素为主”的膳食有可能会造成新一轮营养失衡。最重要的是调整“荤、素”的食用比例，除了多吃点新鲜瓜果蔬菜，适当摄入优质蛋白质相当重要。 为预防消化不良，可在平时有意识地养成细嚼慢咽的习惯，让食物充分研磨，减轻肠道负担，而且减慢吃饭速度还有利于我们接受大脑发出的“吃饱信号”，做到饥饱适宜，以免吃撑饱胀。 近期饮食结构微调 主食中，糙米、绿豆这样的粗杂粮可调整为占食物总量的1/4～1/
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