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健身课代表
再这样瞎练,你的身体迟早要废掉!
健身课代表
·
公众号
·
健身
· 2020-02-12 20:59
最近,ins上有个健身博主非常的火,这位博主名叫Eugen Loki,来自意大利。▼Eugen健身七年,身材变化那可是相当的励志,前后83kg的对比,简直就像换了个人。▼但是,Eugen走红并不是因为身材,而是因为他以「漫画的形式教网友正确健身」。▼所有训练漫画都是Eugen亲手绘制的,简单易懂非常有用,所以他获得了大量粉丝。废话不多说,直接上干货。▼弓箭步膝盖和足弓不要向内弯曲,尽可能多的让脚掌全面受力,否则将会出现慢性膝盖酸疼。▼双杠臂屈伸手腕保持中立,不要耸肩。▼坐姿划船保持脊柱中立并锁定你的肩膀,避免用大拇指发力拉动手臂,否则肩膀向前弯曲,会导致肩部疼痛。▼大重量硬拉左一:保持脊柱中立,没有过度屈伸,这是最理想的状态。左二 ………………………………
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