健康饮食丨谨记四要四不要

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“你吃了吗？”这是国人打招呼时最常说的客套话。从曾经的食不果腹、粗茶淡饭，到之后不但要吃饱，还要吃好，直到如今饮食讲究“绿色、健康、均衡”。我们对于饮食的追求，始终不倦。那么，健康的饮食，到底是怎么样的呢？ 健康饮食的“四要” 1.吃饭要规律 饮食要有正常的规律，一日三餐要定时定量，不要饥一餐饱一餐，更不能暴饮暴食。一般三餐要遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的规律。“好”指的是早饭的质量要好，“饱”指的是数目和种类要足，“少”则指数目和质量都要有所节制。 2.早餐要吃得好 最合理的早餐应该是主食、富含 多种维生素和矿物质 的蔬菜和水果、富含蛋白质的蛋和肉类、坚果兼具的“正餐”。早餐不用太清淡，此时适量的油 ………………………………