最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

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深蹲，被称之为动作之王， 常说女人深蹲男人受不了， 男人深蹲女人受不了， 男女都蹲隔壁邻居受不了。 虽说是个笑话， 但深蹲带来的好处， 却是实实在在的。 深蹲可以燃烧脂肪帮你减肥。 因为深蹲在增强肌肉力量的同时， 也会消耗更多的热量。 它消耗更多热量的方法， 是建立在身体肌肉含量增加的基础上。 因为， 当人体肌肉每增加0.9斤时， 你的身体每天会额外多消耗50-70卡路里。 因此对于想要减肥的小伙伴来说， 做深蹲可以说是比较好的选择。 下面先给小伙伴们 分享一份30天深蹲挑战训练计划， 具体请看下图： 图片中 DAY1 代表为第一天， 50SQUATS 代表为50个深蹲，REST代表为休息，其它依次类推。有需要的小伙伴可以结合自身实际情况，参考这份挑 ………………………………