1年减重超7斤，这项不「累」人的运动超简单！

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本文约 2400 字，阅读约需 5 分钟 夏天到了，我最近也写了不少减肥相关的选题。 说起减肥，就会说到运动，很多朋友留言说，打工人工作一天，真的没力气运动了，回家只想躺在沙发上刷手机…… 今天就跟大家分享一个可以很好融入日常生活而且不「累」人的运动，只要能坚持下去，也能帮你减肥，选择恰当的时机还能帮你调控血糖。 太长不看 1 坚持每天快走 （速度5-8公里/小时） 35分钟，不仅能帮你减肥，还有助减缓中年后体重增加。特别是对超重或肥胖的人来说 ，一年可减重超7斤，15年或能少胖16斤。 2 吃完饭慢走 （速度1.6-3.2公里/小时） 或站立2-5分钟，就能显著降低餐后血糖。 3 找个饭后散步搭子、佩戴运动手表等，都能帮你增加每天步行时间。更多把步行融入生活的小技巧，看最后一部分。 「走路」能减肥 01 说起运动减肥，很多人第 ………………………………