缓解压力，补它有用！久坐又疲惫的人补效果更好！

本文 2989 字，阅读约需 5 分钟太长不看研究发现每天补充复合B族维生素可以减轻压力感。需要多种B族维生素一起补充才行，尤其是B6、B12和叶酸要包括。尤其对于“脆弱群体”（at-risk populations），效果更积极。研究中对“脆弱群体”的举例包括“压力很大的打工人”、“不时感到主观疲惫的人”、“从事久坐型职业的人”，是不是感觉自己中枪啦…你最近一次感到情绪不好是什么时候？节奏很快的现代社会，压力无孔不入。不过很多朋友可能认为压力和情绪问题更多来自外部世界，而忽略了内在生理过程。但这两方面都是很重要的，就比如其实，在情绪调节方面，营养状况也是一个因素。如果吃得质量太差，缺乏一些营养素，很多跟情绪调节有关的神经递质等合成就可能受阻。反之，已经有研究发现，提高饮食质量，可以减轻抑郁症状。补充营 ………………………………