【养身】深呼吸，最简单的长寿动作！连内脏都锻炼到了

文章预览

每次呼吸，人体呼吸肌群都在默默工作，通过调节呼吸的节奏和深度，确保身体获得足够的氧气。 然而，现代人生活压力大，呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。 如果能经常做几个深呼吸，就可以让更多气体进入胸腔肺泡，更好地给机体组织供氧，提高血氧饱和度，改善心肺功能。 新华社记者 李欣 摄 01 深呼吸，一项极简养寿法 常做深呼吸，不仅有助维持身体机能，还能带来意想不到的益处。 有助增强心肺功能 深呼吸就像做一次“肺部大扫除”，能增加肺通气量，帮助人体更高效地排出二氧化碳，提高气体交换效率，促进血液循环，增强心肺功能。 有助降低血压 规律的呼吸训练有助降低血压、减轻心脏负担，仿佛给心脏做一次“轻柔的按摩”。 改善睡眠 经常深呼吸能够放松大脑，调节神经系统，放松身心，有助于改善睡 ………………………………