今年冬天最补肾的动作，不是走路，不是晨跑，而是它！每天3分钟，补肾益精阳气足，适合所有体质

主要观点总结

本文介绍了冬季节气和气温对身体健康的影响，提到冬天要冷才能让阳气深深潜藏到地下，同时提到历史上长寿名人的养生功法“撮谷道”，以及如何通过撮谷道来畅通经络、补肾升阳等好处。

关键观点总结

关键观点1: 介绍冬季节气和气温与健康的关系。

本文提到了冬季的六个节气以及上海和广州的气温情况，强调了冬天要冷的重要性。

关键观点2: 介绍历史上长寿名人的养生功法“撮谷道”。

文章提到了长寿名人孙思邈和乾隆皇帝的养生功法“撮谷道”，并解释了其原理和作用。

关键观点3: 介绍撮谷道的好处以及如何实践。

撮谷道可以畅通经络、补肾升阳、促进气机升降预防疾病、改善便秘和生殖功能等。文章详细解释了撮谷道的做法和注意事项。