吃得不多还胖了？你是不是吃了这些东西......

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很多人可能都有这样的疑惑： 我吃得不多 但为啥总长胖？ 因为...... 食物影响身材的关键是热量，而不是体积。 我们每天要吃的热量，是有额度限制的，能不能多吃不胖的秘密就在于： 你吃的是什么 ？ 同样的热量，有些食物多到能把人撑死，有些则连塞牙缝都不够...... 举几个例子 ▼ 一般来说，坐办公室（轻体力劳动）的成年人，每天需要吃下肚的热量为： 男性 2 250 千卡； 女性 1 800 千卡。 光看数字没概念？ 别急！ 今天堂主就以 100 千卡为标准，展示一下各种食物到底有多大。 有些食物，可能会出乎你的意料...... 100 千卡的食物有多少？ –  01. 蔬菜水果 – 让我们先从对减肥最友好的蔬菜水果看起。 对，你没看错，大个的只要  两颗！！！ 这么少！有点 ………………………………