不晒太阳的后果...老的更快！

主要观点总结

文章讨论了阳光对身体的重要性，包括缓解抑郁、改善睡眠和保持骨骼健康等方面的益处。文章提到，长时间不晒太阳可能导致骨质疏松和失眠等问题，而适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有益于身心健康。不过，紫外线会加速皮肤老化，因此建议在紫外线较弱的时候晒太阳，如清晨和傍晚。

关键观点总结

关键观点1: 阳光的重要性体现在缓解抑郁、改善睡眠和保持骨骼健康等方面。

经常户外活动的人较少抑郁，因为阳光能促进身体分泌快乐激素；阳光可以调节昼夜节律，影响睡眠；阳光照射皮肤能促进维生素D的合成，有益于骨骼健康。

关键观点2: 紫外线会让皮肤老化，建议适当晒晒太阳。

虽然紫外线会加速皮肤老化，但在紫外线较弱的时候晒太阳，如清晨和傍晚，可以平衡获得阳光的好处和避免皮肤老化。

关键观点3: 可以通过适当补充维生素D来替代晒太阳的效果。

如果不喜欢晒太阳但想获得阳光的好处，可以适当补充维生素D，但建议仍以户外活动为主，因为户外活动能带来快乐和促进睡眠。

文章预览

【引子】 来看一下她的提问 1） 如果一点太阳都不晒 对身体是不是有坏处 点评1： 答案是肯定的 阳光对我们太重要 主要体现在这几方面 1） 抑郁 有这样一个现象: 经常户外活动的人 很少会抑郁 这是为啥呢 原来 阳光会促进身体分泌一种快乐激素 让人开心乐观 从而缓解焦虑和压力 2 睡眠 国外曾经做过一个实验： 让人呆在不见阳光的室内 才十多天 这个人就出现了 失眠 的问题 这是为啥呢 原来 阳光可以调节昼夜节律 白天 阳光抑制体内褪黑素分泌 让我们清醒 晚上天黑了没灯了 褪黑素开始大量分泌 促进睡眠 所以 如果你想睡的好 白天多一些户外活动 晚上关灯关手机 保持黑暗环境 就容易睡的好 3 骨质疏松 如果我们的皮肤长期不见日光 可能会出现骨质疏松 为啥呢 原来 阳光照射到皮肤上 能促进维生素D的合成 所以 适当晒太阳 对身心大大的有益 ………………………………