10个徒手动作，帮你高效瘦身，这么练想不瘦都难！

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今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第695次 健身打卡，推送的的内容有10个动作组成。 练习者根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环。 练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下： 动作1 左右交替头顶冲拳 左右各 10-20次 ▼ 动作2 开合跳 30-60次 ▼ 动作3 左右侧步蹲 左右各 10-20次 ▼ 动作4 后箭步蹲提膝踢腿  左右各 10-20次 ▼ 动作5 “狗鸟式” 左右各 10-20次 ▼ 动作6 跪姿俯卧撑 10-20次 ▼ 动作7 俯卧挺身起 10-20次 ▼ 动作8 仰卧卷腹 10-20次 ▼ 动作9 仰卧交替肘碰膝 左右各 10-20次 ▼ 动作10 单臂支撑转体 左右各10-20次 这个动作练习时要注意安全。 ▼ —— END  好 就点   —— 关注爱健身回复关键词 胸部丨腿部丨肩部丨背部丨 ………………………………