熬夜一整晚后，身体会发生什么？

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本文约 4000 字，阅读约需 8 分钟 熬夜不利于身体健康是常识，但如果只是偶尔熬个通宵呢？对身体真的会有显著影响吗？ 今天就来说一说，熬夜一整晚后，你的身体到底会发生哪些变化，这些变化又有多严重，以及怎么科学地减轻熬夜带来的的伤害。 太长不看 1 24小时不睡，会让大脑一夜「衰老」1-2岁，认知表现等同醉酒状态，免疫系统「崩溃」增加身体炎症水平，血压心率加速等。 2 好消息是，第二天及时补足睡眠，可以逆转这些急性变化。但很多人长期睡眠不足，这带来的健康风险远超偶尔熬夜。 3 怎么睡个好觉？饮食、环境、运动都有帮助。具体看最后部分。 接下来，就先说一说熬夜一整晚 （急性睡眠剥夺） 后，身体会发生哪些变化。 24小时不睡之后 1 大脑快速「衰老」 2023年发表的一项研究详细提示了急性睡眠剥夺对大脑的影响。 研 ………………………………