65岁后多吃这种食物，更容易成为百岁老人

主要观点总结

本文主要介绍了关于吃鱼对健康的益处，包括死亡风险的降低以及鱼中所含有的Omega-3脂肪酸的好处。文章还提到了素食主义者不吃鱼可能存在的风险，以及补充ω-3脂肪酸的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 研究发现吃鱼可降低死亡风险。

一项研究发现，与肉食者相比，素食者的饮食死亡风险降低了约12%，而吃素食也吃鱼（鱼素）的人死亡风险降低更多，达到了18%。

关键观点2: 吃鱼对神经系统有益。

一些研究提出摄入足够的ω-3脂肪酸可能是炎症性疾病、心血管疾病等慢性疾病的保护因素。不吃任何动物产品的纯素食主义者患神经系统疾病的风险较高。因此，鱼作为ω-3脂肪酸的好来源，对神经系统有益。

关键观点3: 吃鱼建议。

建议多吃冷水多脂鱼，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼。中国居民膳食指南也建议大家每周吃2次或300～500g鱼肉。