什么时间段锻炼效果最佳？

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 我们今天来谈谈如果想拿出更好的训练表现，想增加更多肌肉，获得更好的体型，那么在一天中的什么时候锻炼最好呢？  就跟我一贯的习惯一样，抛出了一个问题，但答案不是固定的，答案不会是就是几点钟最好，而是只要能够契合你的日程，只要你感觉最好，那就是你的最佳锻炼时刻。  比如会有一部分人喜欢晨练之后一整天活力充沛的感觉，也有人早上就是提不起精神更习惯在下午进行锻炼，这是个体差异非常大且不断 受到外界因素跟你生理，心理状况影响的。像我近来就习惯推送完视频后再去训练，你们都知道的，那大概就是晚上十点十一点左右了，刚开始会觉得很无力，但慢慢也就习惯了（其实宝宝心里苦..）  不过即使这么说,总的看来,在不同的 ………………………………