这个时间运动最有利于降糖、延寿！不是上午也不是下午｜每日健康

主要观点总结

该文章主要探讨了运动时间对健康和血糖的影响，重点介绍了晚上18点后进行运动的积极影响。研究发现，晚上18点后运动最有利于降低血糖和延寿，同时推荐了一些适合40岁以上人群的最佳运动方式。

关键观点总结

关键观点1: 晚上18点后运动最有利于降血糖。

研究发现，与其他时间段相比，晚上18点后进行运动能够最大程度地改善血糖水平，特别是在降低夜间血糖方面效果显著。

关键观点2: 晚上运动对延寿有优势。

除了对血糖和肥胖的帮助，晚上18点后的运动还在降低心血管疾病风险、延长寿命方面展现出优势。一项研究发现，晚上进行中等强度有氧运动的人与死亡有关的风险降低61%。

关键观点3: 40岁后最佳运动方式推荐。

对于40岁以上的人群，推荐进行有氧运动如快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳和舞蹈类运动，以及肌肉训练如自身体重训练、弹力带训练和健身器械训练。这些运动形式可以帮助降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。