不改掉这10个健身坏习惯，你的身体不会有太大的改变

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1、不做准备活动（热身） 任何优秀的教练都会告诉你，在运动或训练前，充足而有效率的热身是必须。 特别是锻炼前的动态热身，能让你很快进入正确的动作模式。  不进行热身，不仅会降低运动效果，也会增加受伤风险。还有肌肉没有足够的弹性，会导致撕裂，需要更长时间的恢复。 2、热量摄取不足 你吃进身体的食物（能量）将主宰你训练的反应。 例如，你想要增加肌肉，身体需要更多的燃料。如果是减重的话，你需要摄取正确的燃料。如果身体没有燃料可以燃烧时，身体则会开始燃烧最容易取得的肌肉蛋白，也就是消耗你的肌肉。 3、没有做相反动作的训练 优秀的教练都会建议你进行反向动作训练。 例如：你做杠铃卧推，需要搭配反向的动作杠铃划船。忽 ………………………………