减肥的尽头，是好好吃饭

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现代人的一生逃不过三件事—— 死亡、税收和减肥。 如今大多数人不是已经减肥，就是正在要减肥的路上。 十步一家健身房、五步一个减脂餐，各种吃喝都接二连三出零卡版本，仿佛全世界都在推着去减肥。 但很多时候明明已经在坚持运动，也没有怎么大吃大喝，可为什么还是瘦不下来？！ 现代人的饮食，其实很容易把自己喂太“饱”。 联合国粮农组织统计显示，2020-2022年，中国人均热量日供应约 3200千卡 ，超过了世界平均水平（ 约2900千卡 ），也超过了膳食指南中的标准量。 其中，脂肪的摄入量本应仅占每天总摄入量的 20%—30% ，但早在2015-2017年中国人摄入占比就已升至 34.6% 。 除了脂肪，同样容易让人长胖的糖更是无处不在，除了奶茶、甜食，甚至水果都在默默变甜。 高糖饮食会在不显著增加体重的情况下增加体内脂肪堆积 —— 高果糖 ………………………………