BMJ：减重还护心！临床试验结果表明，隔日禁食在所有间歇性禁食中减重效果最好，还有额外护心收益

主要观点总结

间歇性禁食是常见的减重干预措施，分为多种类型。一项针对间歇性禁食、持续能量限制和自由饮食对心脏代谢影响的随机临床试验的Meta分析显示，限制性饮食策略有助于体重减轻和心脏代谢改善。隔日禁食的减重效果最明显，但在长期干预中所有饮食策略的效益普遍减弱。未来需要更长时间的高质量随机临床试验来阐明这些饮食策略的长期效果。

关键观点总结

关键观点1: 间歇性禁食是减重的一种常见方法，包括限时进食、隔日禁食和全天禁食。

这种饮食模式被认为在改善体重、控制血糖和血压等方面比持续能量限制更具优势。

关键观点2: 一项涉及99项随机临床试验的Meta分析显示，与自由饮食相比，间歇性禁食和持续能量限制有助于体重减轻。

其中隔日禁食的减重效果最明显，并且心脏代谢危险因素得到改善。

关键观点3: 短期干预情况下，隔日禁食的减重效果明显，但长期干预时，所有限制性饮食策略的减重效果都优于自由饮食，不同饮食模式之间的差异趋于减小。

此外，间歇性禁食在长期干预过程中的效益普遍减弱。

关键观点4: 限制性饮食策略可以改善心脏代谢相关指标，如空腹血糖、胰岛素抵抗等。

隔日禁食在改善总胆固醇、甘油三酯、收缩压和非高密度脂蛋白胆固醇水平等心脏代谢指标方面表现出较好的效果。

关键观点5: 未来需要更长时间的高质量随机临床试验来进一步阐明间歇性禁食和持续能量限制等饮食策略的长期效果和在不同人群中的影响。

目前的研究为间歇性禁食等饮食策略的应用提供了有价值的参考。

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