硬拉，怎样最大化让你获得力量和围度？

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硬拉是一个黄金动作， 作为健身 房的三大王牌动作之一，硬拉可以说是全身上下总和的力量总和， 它能锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯！ 一直被誉为衡量力量的标准！ 不管你的运动目标是增加肌肉，力量，燃烧脂肪，还是提升运动表现，硬拉都是一个你不容错过的练习！ 部分健友在练过硬拉后表示，老是睡到半夜丁丁绷硬，憋得难受。没错儿，这也是硬拉带来的效应。但这绝不是副作用，而是正作用。 俗话说啊，“健身不健腿，迟早要阳痿”，这话儿可谓话糙理不糙，科学研究和实践都证实：进行下肢锻炼可以促使人体产生雄激素。而硬拉产生的雄激素可达最大量，是任何其他下肢锻炼无法相比的。 健身的小伙伴应该都练过硬拉， 但它不是简 ………………………………