一天中有2个“发胖时刻”，再饿也要管住嘴！

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没到饭点儿却饿了，要不要吃点零食？ 这是 每一个想要控制体重的人，都会面对 的问题。 其实一天中有两个“发胖”时刻， 只要好好把握住， 就可以提高效率，省心省力。 When hunger strikes between meals, deciding whether to snack is a common challenge for anyone watching their weight. In fact, there are two critical “weight-gain moments” each day, and by managing them well, you can improve efficiency and keep things simple. 江西省南昌大学第二附属医院内分泌代谢科主任医师赖晓阳2024年10月在健康时报刊文指出， “发胖时刻”有2个时间段： 10:00～11:00；16:00～17:00。 “发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖，而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段如果再吃很多东西，过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了，饮食叠加就会引起热量超标，导致发胖。 Two "weight-gain windows" have ………………………………